Tak zmienił teraz dietę nisko węglowodanową i krata się zarysowuje bf około 10/11% obecnie jest na redukcji, wyglądo to wszystko zachęcająco. Generlanie dla mnie zawsze ważniejsze będzie kto jaki ma BF a nie ile ma masy mięśniowej (chyba, że jest pionkiem i po prostu jest chudzielcem xD) Dziś dzień jakiś taki z d**y + telefon mi się zepsuł [...]
[...] najważniejsze uda się NIEprzekroczyć bariery 3-cyfrowej :D będzie fajnie, bo równo rok temu robiłem też po powrocie redukcje, waga będzie też na pewno podobna, za to sposób redukcji będzie trochę inny i bardziej przemyślany, to będzie można porównać efekty :D Żebyście nie tęsknili, to jak na złość wrzucam Wam zdjęcia posiłków z ostatnich dni ^^ [...]
Ale jak to tak, na redukcji białe pieczywo? %-) Mega apetycznie wyglądają Codziennie pieczywo jem ^^ potem jeszcze zjadłem do kuraka z warzywami bułkę z dynią z Lidla - mega są :D Witam w klubie, odkąd cierpię na chroniczny brak czasu- 2 bułki z jakimś kotletem z kuraka/ mielonym wlatują w mój 'otwór gębowy' każdego dnia %-)
[...] " po takim projekcie , z jednej strony superinicjatywa , + bonus dla tych których będziesz prowadził a z drugiej strony bardzo dobra promocja , podoba mi sie :) Tyle że ja o redukcji chyba na conajmniej rok zapominam %-) Również czekam na art o masie.Apropo jeśli znałbyś jakieś arty na temat odmiennego pdoejścia do diety i treningu na masie dla [...]
Wiec tak, nie ma sensu obcinac odrazu 300 kcal, jesli zalezy Ci na dobrej i przemyslanej redukcji, zacznij od bilansu na"0" , badz -100 kcal. Obserwuj organizm i w razie potrzeby odejmuj dalej, dlaczego? Szybsza utrata wagi=utrata miesnia, a te chyba chcesz zachowac w dobrej formie? Inwestuj w weglowodany o jak najnizszym indeksie [...]
[...] witamina B3, kwas nikotynowy Niacyna współdziała z ryboflawiną i tiaminą w procesach metabolicznych. Jako składnik koenzymów niacyna uczestniczy w procesach utleniania i redukcji w organizmie. Uczestniczy w procesach regulacji poziomu cukru we krwi, w regulacji poziomu cholesterolu w organizmie, w regulacji przepływu krwi w naczyniach czy też [...]
[...] pogoda do dupy i 80% znajomych chora dzis dieta trzymana na 100% poza faktem, ze zamiast 200g kaszy okolotreningowo zjadlem tylko 100 w dwoch porcjach. niby to lepiej na redukcji, ale nie dla mnie. musze sie trzymac tego co wyliczylem i jesc dziennie 2700kcal bo znowu bedzie lipa z metabolizmem i paleniem fatu moja pierwsza wizyta na silowni [...]
witam. dzieki rafi77 i wzajemnie. w zwiazku z moimi kilkoma nieudanymi probami jakiejkolwiek redukcji na zbilansowanej i jednoczesna kilkuletnia fascynacja dietami low carb, z zwlaszcza CKD postanowilem wejsc na ta ostatnia. wiem, ze zaraz napiszecie, ze to nie dla mnie, ze nie przy takim poziomie bf, ze teraz trzeba schodzic na zbilansowanej,a [...]
[...] niskich byla zajeta przez jakiegos kolezke wiec tak sobie machnalem. i tak jesli juz moza o malych miesniach to bardziej bym o trica na koniec dbal niz bica. ani go na redukcji nie zbuduje, ani nie poprawie sily ani nic super w ogole znim nie zrobie poza tym, ze pewnie spadnie z 42m prawie na jakies 37-38 sztanga zdarzalo mi sie machac juz [...]
Rowerek rekreacyjnie %-) Najlepiej z górki %-) EDIT: A nie, przecież TY jesteś na redukcji teraz. W takim razie jeździj pod górkę :)) Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2012-04-22 20:07:12
[...] (tam jest ptak narysowany i napis: Mam wielkiego ptaka ) że postanowiła tacie też kupić. Ale wolałbym taty na zdjęciach w tych bokserkach nie oglądać /Wczorajszy dzień na redukcji poszedł ładnie. Lekki nadmiar białek i niedobór węgli - ale to w granicach 5%, więc zaakceptuję. Na dziś już mam kuraka rozmrożone na posiłki okołotreningowe. Trzeba [...]
[...] wyliczasz to sobie jakoś orientacyjnie i termogenezę posiłkową? Do ilu planujesz zejść i w jakim odstępie czasu, będziesz robił tzw: przerwy, break'i w sensie 2-3 miesiące redukcji, tydzień nietrzymania diety (kwestia unormowania psychiki), potem powrót normalnie do redukcji. Z supli coś leci jakieś BCAA i inne cuda dziwy na ten katabolizm? O [...]
[...] wyliczasz to sobie jakoś orientacyjnie i termogenezę posiłkową? Do ilu planujesz zejść i w jakim odstępie czasu, będziesz robił tzw: przerwy, break'i w sensie 2-3 miesiące redukcji, tydzień nietrzymania diety (kwestia unormowania psychiki), potem powrót normalnie do redukcji. Z supli coś leci jakieś BCAA i inne cuda dziwy na ten katabolizm? O [...]
[...] miesiaca to czas na podsumowanie zmian. A zmiany sa... jakie sa. Zauwazalne tylko w wynikiach. (tak wiem, nie ma zdjec...musze nabrac jeszcze odwagi, jednak pod koniec redukcji, a moze i wczesniej, wrzuce fotki porownawcze, promise :-D). Waga poszla nieznacznie w gore, jednak te cm leca (co prawda tylko niektore, ale zawsze cos) i to jest [...]
[...] a po zawodach w kolejnym tylko dwa lżejsze cardio. Nadal wracam do siebie...niestety różne są reakcje na odwodnienie i czas powrotu do równowagi. Mój metabolizm już na redukcji zamiast być napędzony,to zwolnił. Dużo mocnych treningów i chyba najmniejsza kaloryczność z wszystkich redukcji zrobiły swoje. W efekcie zamiast mieć rozpędzony na [...]
[...] ale wystarczy ci żebyś aeroby robiła 30min góra 1h jak możesz to na czczo bo szybciej się spala tkanka tłuszczowa już po 20 min wysiłku biegowego lub innego Do redukcji tkanki tłuszczowej muszę trzymać dietę ale nie do końca mogę ze względu na czas przygotowania posiłków i zawartość portfela. Czy unikając słodyczy, tłuszczy (masło, [...]
Wrzuć jakieś aktualne foto na luzie jeśli możesz. Póki co nie mam możliwości zrobienia nowych fotek, jak tylko cos będę miał to wrzucę ;) jak szybko traciles wage na redukcji? tak sie zastanawiam, zeby nie przesadzic. kilogram na tydzień? Hmm ciężko powiedzieć, może tak być że kilogram na tydzień :) niestety nie powiem Ci dokładnie :( nie [...]
[...] ale już jestem happy idę malować płot, słonko pięknie przyświeca nie ma co gnić w domu. Mała refleksja na koniec, chyba zaczynam rozumieć to obiegową opinię, że na redukcji to i moc spada i trening nie taki, że to i siamto. Osobiście będąc na wiecznej redukcji nie miałem do czego porównywać, ale po dzisiejszym treningu aż boję się [...]
[...] Super szło, żal było kończyć. Jedyny minus, to cały trening ze skurczem środkowego palca u lewej stopy :-? Nie przeszkadzało, ale wku...ło (denerwowało). Jako, że jestem na redukcji, to coby tradycji stało się zadość, pora na pytanie dnia :-) : Jak mawia klasyk - oczywistą oczywistością- jest temat, że na redukcji muły nie rosną, ok. A jak to [...]
Szmexy - Naturalne Realia
